Makanan berbahan dasar tahu
Mulai dari makanan berbahan dasar tahu, kamu bisa mencoba resep menu sarapan sehat yang satu ini. Tahu merupakan makanan yang kaya akan serat dan juga protein. Ini akan membantu kamu merasa lebih kenyang dan cukup energi untuk menjalankan aktivitas harianmu. Resep menu sarapan sehat ini pun tidak membutuhkan banyak bahan, kamu hanya perlu menyiapkan tahu putih, telur, wortel, bawang bombay, dan bawang putih. Bahan-bahan tersebut bisa kamu campur menjadi satu lalu direbus hingga matang. Rasanya pasti super lezat!
Bahan-bahan:
- 200 gr tahu putih
- 2 buah telur
- 1 buah wortel, parut lalu campur dengan tahu
- 2 sdm bawang bombay, cincang halus
- 1 siung bawang putih, cincang halus
- Garam, lada, dan bumbu lainnya sesuai selera
Instruksi Pembuatan:
- Rendam tahu putih selama beberapa menit, lalu tiriskan
- Campur tahu dengan wortel yang telah di parut lalu aduk hingga tercampur rata
- Masukkan bawang bombay dan bawang putih ke dalam adonan tahu, lalu aduk hingga tercampur rata
- Masukkan telur ke dalam adonan tahu, lalu aduk hingga rata
- Beri bumbu sesuai selera kamu, lalu aduk hingga merata
- Panaskan air dalam panci, lalu masukkan adonan tahu ke dalamnya
- Masak hingga tahu matang, lalu angkat dan sajikan
Manfaat dan Nilai Gizi:
Menu sarapan sehat yang satu ini dapat memberikan manfaat dan nilai gizi yang baik bagi tubuh. Tahu sendiri merupakan makanan yang kaya akan protein, serat, serta mineral seperti kalsium, kalium, fosfor, dan zat besi. Selain itu, tahu juga mengandung vitamin B1, B2, B6, dan juga vitamin C. Wortel yang digunakan sebagai bahan pada resep menu sarapan sehat ini, mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga zat besi yang tinggi. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu pun akan mendapatkan berbagai manfaat yang baik.
Bubur ayam dan labu siam
Selanjutnya, kamu juga bisa mencoba resep menu sarapan sehat yang satu ini. Bubur ayam dan labu siam merupakan menu sarapan sehat yang kaya akan gizi dan rasa yang nikmat. Resep menu sarapan sehat ini pun sangat mudah untuk dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan berbagai bahan seperti ayam, labu siam, beras, dan bumbu-bumbu lainnya. Bahan-bahan tersebut bisa kamu campur dan direbus hingga matang, rasanya pasti akan sangat lezat!
Bahan-bahan:
- 200 gr ayam, potong-potong
- 50 gr labu siam, potong-potong
- 1 cangkir beras
- Garam, lada, dan bumbu lainnya sesuai selera
Instruksi Pembuatan:
- Rebus ayam hingga matang, lalu angkat dan tiriskan
- Rebus labu siam hingga empuk, lalu angkat dan tiriskan
- Masukkan beras ke dalam panci, lalu tuangkan air secukupnya
- Masukkan ayam dan labu siam ke dalam panci, lalu aduk hingga rata
- Beri bumbu sesuai selera, lalu aduk hingga merata
- Masak hingga beras dan bumbu tercampur rata, lalu angkat dan sajikan
Manfaat dan Nilai Gizi:
Resep menu sarapan sehat ini pun dapat memberikan manfaat dan nilai gizi yang baik bagi tubuh. Ayam yang digunakan sebagai bahan pada resep menu sarapan sehat ini, mengandung protein dan berbagai nutrisi lainnya. Selain itu, ayam juga mengandung vitamin B12, vitamin B6, dan juga zat besi. Labu siam yang digunakan sebagai bahan, mengandung vitamin C, kalium, dan juga serat yang tinggi. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu pun akan mendapatkan berbagai manfaat yang baik.
Roti bakar dan kacang hijau
Roti bakar dan kacang hijau merupakan menu sarapan sehat yang enak dan mudah dibuat. Resep menu sarapan sehat ini pun tidak membutuhkan banyak bahan, kamu hanya perlu menyiapkan roti tawar, kacang hijau, dan juga aneka bumbu lainnya. Bahan-bahan tersebut bisa kamu campur dan bakar hingga matang. Rasanya pasti akan sangat lezat!
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti tawar
- 50 gr kacang hijau, kupas kulit dan potong-potong
- 1/2 siung bawang putih, cincang halus
- Garam, lada, dan bumbu lainnya sesuai selera
Instruksi Pembuatan:
- Campur kacang hijau dengan bawang putih yang telah di cincang lalu aduk hingga tercampur rata
- Lapisi permukaan roti tawar dengan adonan kacang hijau, lalu panggang hingga matang
- Setelah roti matang,