Resep Makanan Bayi 3 Bulan
Ketahui Gizi Seimbang yang Dibutuhkan Bayi
Sebelum Anda memulai membuat makanan untuk bayi Anda yang baru berusia 3 bulan, alangkah baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu gizi yang seimbang untuk bayi berusia 3 bulan. Makanan yang dikonsumsi oleh bayi berusia 3 bulan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pemberian makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.
Anda bisa memulai dengan memberi bayi Anda makanan ringan berupa bubur bayi atau bisa juga makanan yang lebih padat. Namun, pastikan bahwa makanan yang Anda berikan telah diolah dengan baik. Usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung bahan kimia, perasa, dan pewarna. Jika Anda menggunakan makanan yang berasal dari mulut ke mulut, maka pastikan untuk mencuci dan mengupasnya terlebih dahulu.
Resep Makanan Bayi 3 Bulan
Bubur Kacang Merah
Bahan-bahan:
- ½ cangkir kacang merah, direndam selama 8 jam
- 1 cangkir air
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 2 sendok teh madu atau gula
Cara Membuat:
1. Rendam kacang merah selama 8 jam. Cuci bersih dan tiriskan.
2. Rebus kacang merah dengan air hingga empuk.
3. Haluskan kacang merah menggunakan blender. Jika masih terlalu kental, tambahkan sedikit air panas.
4. Tuang minyak zaitun, madu atau gula, dan garam secukupnya. Aduk hingga rata.
Nutrisi
Bubur kacang merah ini mengandung nutrisi berikut:
- Kalori: 135 Kcal
- Karbohidrat: 20,9 gram
- Protein: 5,2 gram
- Lemak: 4,5 gram
- Vitamin A: 8,9 mikrogram
- Vitamin C: 0,4 miligram
- Vitamin K: 7,3 mikrogram
- Seng: 0,2 miligram
- Tembaga: 0,2 miligram
- Kalsium: 21,1 miligram
- Fosfor: 65,8 miligram
- Besi: 1,2 miligram
- Magnesium: 28,9 miligram
Resep Makanan Bayi 3 Bulan Lainnya
Kacang Kedelai
Bahan-bahan:
- ½ cangkir kacang kedelai, direndam selama 8 jam
- 1 cangkir air
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 2 sendok teh madu atau gula
Cara Membuat:
1. Rendam kacang kedelai selama 8 jam. Cuci bersih dan tiriskan.
2. Rebus kacang kedelai dengan air hingga empuk.
3. Haluskan kacang kedelai menggunakan blender. Jika masih terlalu kental, tambahkan sedikit air panas.
4. Tuang minyak zaitun, madu atau gula, dan garam secukupnya. Aduk hingga rata.
Nutrisi
Kacang kedelai ini mengandung nutrisi berikut:
- Kalori: 110 Kcal
- Karbohidrat: 11,2 gram
- Protein: 8,5 gram
- Lemak: 5,2 gram
- Vitamin A: 10 mikrogram
- Vitamin C: 0,2 miligram
- Vitamin K: 5,4 mikrogram
- Seng: 0,4 miligram
- Tembaga: 0,4 miligram
- Kalsium: 15,8 miligram
- Fosfor: 75,2 miligram
- Besi: 1,3 miligram
- Magnesium: 30,4 miligram
Resep Makanan Bayi 3 Bulan Lainnya
Ayam dan Sayuran
Bahan-bahan:
- ½ cangkir daging ayam, direndam dan dipotong kecil
- ½ cangkir sayuran (wortel, buncis, atau brokoli), dipotong kecil
- 1 cangkir air
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 2 sendok teh madu atau gula
Cara Membuat:
1. Rendam daging ayam selama 8 jam. Cuci bersih dan tiriskan.
2. Rebus daging ayam dan sayuran dengan air hingga empuk.
3. Haluskan ayam dan sayuran menggunakan blender. Jika masih terlalu kental, tambahkan sedikit air panas.
4. Tuang minyak zaitun, madu atau gula, dan garam secukupnya. Aduk hingga rata.
Nutrisi
Ayam dan sayuran ini mengandung nutrisi berikut:
- Kalori: 106 Kcal
- Karbohidrat: 5,3 gram
- Protein: 8,4 gram
- Lemak: 4,4 gram
- Vitamin A: 7,3 mikrogram
- Vitamin C: 0,4 miligram
- Vitamin K: 7 mikrogram
- Seng: 0,3 miligram
- Tembaga: 0,2 miligram
- Kalsium: 17,5 miligram
- Fosfor: 70,6 miligram
- Besi: 1 miligram
- Magnesium: 24,3 miligram
Kesimpulan
Dari ketiga resep di atas, Anda dapat membuat makanan yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda yang baru berusia 3 bulan. Pemberian makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Jangan lupa untuk memantau nutrisi makanan yang diberikan untuk memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
