Simak yuk! artikel tentang makanan yang harus dihindari saat sahur dibawah ini.
Memilih menu sahur tidak boleh sembarangan, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas di siang hari, hingga susah tidur seharian. Untuk itu, kamu pun harus melakukan sahur sehat, dan menghindari makanan-makanan dibawah ini:
Makanan karbohidrat sederhana mudah diserap oleh tubuh dan biasanya habis dalam jangka waktu 3-4 jam. Jika kita sahur jam 3 pagi, mungkin sekitar 9 pagi perut akan terasa lapar lagi, hingga bisa membuat kita lemas sampai menjelang bedug Maghrib.
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat sederhana antara lain gula, tepung putih, mi instan, dan aneka kue baik itu basah atau kering. Hindari makanan ini dan perbanyak karbohidrat kompleks seperti ubi, nasi merah, dan oatmeal.
Makanan asin dapat menyebabkan hipertensi, juga dapat menstimulasi rasa haus. Kamu bisa merasakan haus seharian jika terlalu banyak menyantap makanan asin. Contoh makanan dengan kadar garam yang tinggi yang harus dihindari saat sahur untuk menghindari haus adalah keripik, kerupuk, acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta makanan kaleng.
Perbanyak menyantap sayuran dan buah segar yang berserat, agar pencernaan selalu sehat selama puasa.
Makanan dengan kandungan kadar gula tinggi memang lebih cepat memberikan rasa kenyang untuk tubuh. Namun, sebaiknya harus dihindari saat sahur, karena bisa membuat tubuh semakin gemuk. Selain itu, kamu akan mengantuk seharian kalau kadar gula di dalam darah meningkat.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur
Puasa adalah menahan lapar dari sahur hingga menginjak bedug Maghrib, butuh sekitar 14 jam kita harus bisa menahan lapar. Oleh karena itu pemenuhan nutrisi saat puasa tidak bisa dilakukan seperti hari biasa, kita harus bisa memilih menu yang tepat disaat sahur. Setidaknya kita harus memasukkan 2.000-2.500 kkal ke dalam tubuh agar energi tetap terjaga dan tidak gampang lemas serta lapar saat siang hari.Memilih menu sahur tidak boleh sembarangan, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas di siang hari, hingga susah tidur seharian. Untuk itu, kamu pun harus melakukan sahur sehat, dan menghindari makanan-makanan dibawah ini:
1. Karbohidrat Sederhana
 |
| makanan yang harus dihindari saat sahur |
Makanan karbohidrat sederhana mudah diserap oleh tubuh dan biasanya habis dalam jangka waktu 3-4 jam. Jika kita sahur jam 3 pagi, mungkin sekitar 9 pagi perut akan terasa lapar lagi, hingga bisa membuat kita lemas sampai menjelang bedug Maghrib.
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat sederhana antara lain gula, tepung putih, mi instan, dan aneka kue baik itu basah atau kering. Hindari makanan ini dan perbanyak karbohidrat kompleks seperti ubi, nasi merah, dan oatmeal.
2. Kopi
 |
Sebaiknya minuman kopi harus kamu hindari disaaat sahur,
karena sifat kopi yang laksatif bisa menyebabkan frekuensi ke toilet lebih
sering setelah mengonsumsi kopi. Karena didalam kopi terdapat komponen yang
menstimulasi kerja usus besar sehingga tubuh kemudian membuang sisa pencernaan
lebih cepat.
Sifat asam dalam kopi juga dapat mengganggu kenyamanan perut, komponen yang disebut chlorogenic acid dapat memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung. Buat kamu pecinta kopi mungkin bisa menyiasatinya dengan meminumnya setelah sholat tarawih.
Sifat asam dalam kopi juga dapat mengganggu kenyamanan perut, komponen yang disebut chlorogenic acid dapat memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung. Buat kamu pecinta kopi mungkin bisa menyiasatinya dengan meminumnya setelah sholat tarawih.
3. Makanan Asin
Makanan asin dapat menyebabkan hipertensi, juga dapat menstimulasi rasa haus. Kamu bisa merasakan haus seharian jika terlalu banyak menyantap makanan asin. Contoh makanan dengan kadar garam yang tinggi yang harus dihindari saat sahur untuk menghindari haus adalah keripik, kerupuk, acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta makanan kaleng.
Perbanyak menyantap sayuran dan buah segar yang berserat, agar pencernaan selalu sehat selama puasa.
4. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan kadar gula tinggi memang lebih cepat memberikan rasa kenyang untuk tubuh. Namun, sebaiknya harus dihindari saat sahur, karena bisa membuat tubuh semakin gemuk. Selain itu, kamu akan mengantuk seharian kalau kadar gula di dalam darah meningkat.
5. Makanan Berminyak dan Pedas
 |
Makanan yang mengandung minyak seperti aneka gorengan sebaiknya
kamu hindari saat sahur. Makanan ini mungkin nikmat dan memberikan nafsu makan
besar, tapi efeknya sangat berbahaya. Kamu bisa sakit perut seharian dan ada kemungkinan
kalori yang masuk melebihi batas yang ditentukan.
Auto Baca: 5 Menu Buka Puasa Praktis dan Murah Saat Tanggal Tua
Auto Baca: 5 Menu Buka Puasa Praktis dan Murah Saat Tanggal Tua
Nah, sobat kuliner semoga Anda bisa memilih menu yang
tepat saat sahur ya, biar puasamu kuat dan ngak lemes sampai bedug maghrib.