Resep Makanan Anak Usia 3 Tahun
Mengalami masa pertumbuhan, anak-anak usia 3 tahun membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menunjang pertumbuhannya. Makanan yang diberikan harus mengandung nutrisi lengkap agar anak-anak tidak mudah sakit. Berikut ini adalah beberapa resep makanan anak usia 3 tahun yang dapat Anda coba.
Resep Makanan Anak Usia 3 Tahun: Nasi Tim Berdaging
Nasi tim berdaging merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan juga mengandung banyak sayuran. Inilah bahan-bahannya:
- Nasi putih sebanyak 2 cangkir
- Daging ayam fillet sebanyak 100 gram, potong-potong
- Wortel sebanyak 1 buah, parut
- Sawi sebanyak 1 buah, potong-potong
- Buncis sebanyak 1/2 cangkir, potong-potong
- Bawang bombay sebanyak 1/3 buah, iris
- Garam secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
Berikut ini adalah cara membuat nasi tim berdaging:
- Panaskan minyak goreng dan tumis bawang bombay hingga harum.
- Tambahkan daging ayam fillet dan masak hingga berubah warna.
- Masukkan wortel dan buncis lalu beri garam. Aduk rata.
- Tuangkan nasi putih dan aduk rata.
- Setelah matang, tambahkan sawi dan aduk hingga tercampur rata.
- Nasi tim berdaging siap disajikan.
Berikut ini adalah kandungan nutrisi yang terkandung dalam nasi tim berdaging:
- Protein: 22 gram
- Karbohidrat: 45 gram
- Lemak: 5 gram
- Serat: 4 gram
- Vitamin A: 25 IU
- Vitamin B1: 0,1 mg
- Vitamin B2: 0,3 mg
- Vitamin C: 4,2 mg
- Kalsium: 28 mg
- Zat besi: 1,3 mg
Resep Makanan Anak Usia 3 Tahun: Sayur Sop Ayam
Sayur sop ayam merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dan juga kaya akan vitamin. Inilah bahan-bahannya:
- Ayam sebanyak 100 gram, potong-potong
- Wortel sebanyak 1 buah, potong-potong
- Kentang sebanyak 1 buah, potong-potong
- Brokoli sebanyak 1/2 cangkir, potong-potong
- Bawang bombay sebanyak 1/3 buah, iris
- Bawang putih sebanyak 1 siung, cincang
- Kecap manis secukupnya
- Garam secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
- Air secukupnya
Berikut ini adalah cara membuat sayur sop ayam:
- Panaskan minyak goreng dan tumis bawang bombay hingga harum.
- Tambahkan ayam lalu masak hingga berubah warna.
- Masukkan wortel, kentang, brokoli dan bawang putih. Aduk rata.
- Tambahkan air secukupnya lalu beri garam dan kecap manis. Aduk rata.
- Masak hingga semua bahan matang.
- Sayur sop ayam siap disajikan.
Berikut ini adalah kandungan nutrisi yang terkandung dalam sayur sop ayam:
- Protein: 17 gram
- Karbohidrat: 12 gram
- Lemak: 8 gram
- Serat: 4 gram
- Vitamin A: 28 IU
- Vitamin B1: 0,2 mg
- Vitamin B2: 0,3 mg
- Vitamin C: 14,2 mg
- Kalsium: 25 mg
- Zat besi: 1,5 mg
Resep Makanan Anak Usia 3 Tahun: Tumis Kentang Sosis
Tumis kentang sosis merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dan juga kaya akan vitamin. Inilah bahan-bahannya:
- Sosis sebanyak 100 gram, potong-potong
- Kentang sebanyak 2 buah, potong-potong
- Bawang bombay sebanyak 1/3 buah, iris
- Bawang putih sebanyak 2 siung, cincang
- Mentega sebanyak 1 sdm
- Garam secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
Berikut ini adalah cara membuat tumis kentang sosis:
- Panaskan minyak goreng dan tumis bawang bombay hingga harum.
- Tambahkan sosis lalu masak hingga berubah warna.
- Masukkan kentang dan bawang putih. Aduk rata.
- Tambahkan mentega lalu beri garam. Aduk rata.
- Masak hingga kentang matang.
- Tumis kentang sosis siap disajikan.
