Resep Sarapan Pagi Yang Sehat Dan Berguna
Sarapan adalah salah satu makanan yang paling penting dalam menjaga kesehatan. Sarapan pagi yang sehat akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas dengan baik sepanjang hari. Berikut adalah resep sarapan pagi yang sehat yang dapat Anda coba.
Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah salah satu resep sarapan pagi yang sehat dan bergizi. Ini mudah disiapkan dan sangat baik untuk kesehatan. Anda dapat menggunakan berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, dan lainnya. Anda juga dapat menambahkan berbagai topping seperti keju, buah, dan biji-bijian untuk membuatnya lebih lezat.
Bahan-bahan:
- 2 cangkir kacang hijau
- 2 cangkir air
- Garam dan gula secukupnya
- 1 buah tomat, iris tipis
- 1 buah bawang bombay, cincang halus
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- Secukupnya keju parut
- Secukupnya biji-bijian
Cara Membuat:
- Rebus kacang hijau dengan air hingga matang.
- Masukkan garam dan gula secukupnya, aduk rata.
- Tambahkan tomat, bawang bombay, bawang putih, dan keju parut. Aduk rata.
- Masak selama 5 menit hingga semua bahan matang.
- Sajikan dengan biji-bijian untuk topping.
Kandungan Gizi:
Bubur kacang hijau mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, magnesium, zat besi, folat, dan banyak vitamin. Ini juga rendah lemak dan kalori. Ini bisa menjadi pilihan sarapan yang lezat dan sehat.
Oatmeal dengan Buah
Oatmeal dengan buah-buahan adalah salah satu resep sarapan pagi yang sehat dan bergizi. Ini mudah disiapkan dan juga dapat ditambahkan dengan banyak topping seperti kacang, yogurt, dan biji-bijian untuk menambah cita rasa dan nutrisi.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir oatmeal
- 2 cangkir air
- 1/2 cangkir buah segar (apel, pir, atau pisang)
- Garam dan gula secukupnya
- 1 sendok makan madu atau sirup jagung
- Secukupnya kacang, biji-bijian, dan yogurt
Cara Membuat:
- Rebus oatmeal dengan air hingga matang dan meletup-letup.
- Tambahkan garam dan gula secukupnya. Aduk rata.
- Tambahkan buah-buahan yang dipilih dan madu atau sirup jagung. Aduk rata.
- Tambahkan kacang, biji-bijian, dan yogurt untuk topping.
- Sajikan dengan topping yang Anda suka.
Kandungan Gizi:
Oatmeal dengan buah-buahan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, kalsium, zat besi, folat, dan banyak vitamin. Ini juga rendah lemak dan kalori. Ini adalah pilihan sarapan yang sehat, lezat, dan bergizi yang dapat Anda coba.
Mie Instan Kukus dengan Telur
Mie instan kukus dengan telur adalah salah satu resep sarapan pagi yang sehat dan bergizi. Ini dapat disiapkan dengan cepat dan mudah. Anda hanya perlu mengukus mie instan dan menambahkan telur, sayuran, dan bumbu untuk membuatnya lebih lezat.
Bahan-bahan:
- 1 porsi mie instan
- 2 butir telur
- 1 buah wortel, iris tipis
- 1 buah bawang bombay, iris tipis
- 1 buah bawang putih, cincang halus
- 1 sendok teh garam
- 1 sendok teh merica
- Secukupnya kecap
- Secukupnya keju parut
- Secukupnya biji-bijian
Cara Membuat:
- Kukus mie instan hingga matang.
- Kocok telur dan tambahkan garam dan merica. Aduk rata.
- Panaskan minyak dan tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
- Tambahkan telur dan sayuran. Aduk-aduk hingga matang.
- Tambahkan mie instan dan bumbu lainnya. Aduk rata.
- Tambahkan kecap dan keju parut. Aduk rata.
- Sajikan dengan biji-bijian untuk topping.
Kandungan Gizi:
Mie instan kukus dengan telur mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, zat besi, folat, dan banyak vitamin. Ini juga rendah lemak dan kalori. Ini adalah pilihan sarapan yang mudah disiapkan dan sehat.
Kesimpulan
Resep sarapan pagi yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda memulai hari dengan baik. Ini akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi. Anda dapat mencoba berbag
