Perencanaan makanan sehat merupakan hal yang penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda harus mengkonsumsi makanan yang beragam dan mengandung berbagai macam nutrisi. Salah satunya adalah oat milk yang merupakan minuman yang sehat dan mengenyangkan. Karena itu, kali ini kita akan membahas resep oat milk.
Apa Itu Oat Milk?
Oat milk adalah minuman yang dibuat dari gandum yang difermentasi atau disempurnakan. Oat milk memiliki rasa yang manis dan kental sehingga cocok untuk diminum dalam jumlah yang banyak. Selain itu, oat milk juga mengandung berbagai nutrisi seperti protein, mineral, dan vitamin yang baik untuk kesehatan.Bagaimana Cara Membuat Resep Oat Milk?
Membuat oat milk sebenarnya tidak sulit. Berikut adalah resep oat milk yang bisa Anda coba di rumah:Bahan-bahan:
- 2 cangkir gandum beras
- 4 cangkir air
- Garam laut secukupnya
Instruksi:
- Masukkan gandum beras dan air ke dalam blender. Haluskan hingga menjadi halus.
- Tuang campuran gandum beras dan air ke dalam teh filter.
- Tambahkan garam laut secukupnya ke dalam campuran gandum beras dan air.
- Tekan filter hingga mengeluarkan jus.
- Setelah jus keluar, tuangkan jus ke dalam gelas dan berikan topping secukupnya.
Manfaat Oat Milk
Oat milk memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat tersebut di antaranya adalah :- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oat milk mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, oat milk juga memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Mencegah penyakit jantung. Oat milk mengandung asam lemak omega-3, yang berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan kesehatan usus. Oat milk mengandung serat yang berguna untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
- Meningkatkan metabolisme. Oat milk mengandung nutrisi yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam proses pencernaan.
Kandungan Gizi Oat Milk
Berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam oat milk:- Karbohidrat: 28 gram per cangkir.
- Protein: 4 gram per cangkir.
- Lemak: 5 gram per cangkir.
- Kalori: 120 kalori per cangkir.
- Vitamin: Vitamin A, B12, D, dan E.
- Mineral: Kalium, Fosfor, Tembaga, dan Zinc.