Buku Resep Diet Keto
Apa itu Diet Keto?
Diet Keto adalah jenis diet yang mengharuskan Anda untuk mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak. Tujuan utama diet Keto adalah untuk mengubah metabolisme tubuh Anda dari bergantung pada glukosa sebagai sumber energi utama menjadi bergantung pada lemak sebagai sumber energi utama. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, tubuh Anda akan mengalami proses yang disebut ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Ini adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan Anda.
Mengapa Membeli Buku Resep Diet Keto?
Ketika Anda memulai diet Keto, mungkin ada banyak pertanyaan tentang cara terbaik untuk memulai dan bagaimana Anda bisa menerapkannya dengan benar. Buku resep diet Keto akan membantu Anda menjawab beberapa pertanyaan ini. Buku ini akan berisi berbagai resep Keto yang dapat Anda coba. Ini akan membantu Anda meningkatkan kreativitas Anda dalam membuat makanan Keto yang lezat dan menyenangkan. Ini juga akan menunjukkan cara yang benar untuk memasak dan menikmati makanan Keto dan cara yang benar untuk mengatur asupan makanan Anda untuk diet Keto. Buku resep diet Keto juga dapat membantu Anda menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat dan membantu Anda mencapai tujuan diet Keto Anda.
Resep Diet Keto Favorit
Udang Keto dengan Bumbu Rempah
Bahan-bahan:
- 500 gram udang
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 sdm bawang putih cincang
- 1 sdt garam
- 1 sdt rempah-rempah
- 1 sdt lada
- 2 sdm jus lemon
Instruksi:
- Cuci udang dan keringkan dengan tisu kertas.
- Masukkan udang ke dalam wadah dan tambahkan minyak zaitun, bawang putih cincang, garam, rempah-rempah, dan lada. Aduk dengan lembut untuk menyebar rasa.
- Panaskan teflon atau wajan di atas api sedang dan tuangkan udang bersama minyak zaitun dan bumbu-bumbunya.
- Masak udang hingga matang, lalu tambahkan jus lemon dan aduk hingga tercampur.
- Angkat dan sajikan.
Nutrisi Per Porsi:
- Kalori: 231
- Lemak: 11,7 g
- Karbohidrat: 3,3 g
- Protein: 23,1 g
Ayam Keto dengan Kacang Kedelai
Bahan-bahan:
- 500 gram dada ayam filet, dipotong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 sdm bawang putih cincang
- 1 sdt garam
- 1 sdt rempah-rempah
- 1 sdt lada
- 2 sdm kacang kedelai cincang kasar
- 2 sdm jus lemon
Instruksi:
- Cuci ayam dan keringkan dengan tisu kertas.
- Masukkan ayam ke dalam wadah dan tambahkan minyak zaitun, bawang putih cincang, garam, rempah-rempah, dan lada. Aduk dengan lembut untuk menyebar rasa.
- Panaskan teflon atau wajan di atas api sedang dan tuangkan ayam bersama minyak zaitun dan bumbu-bumbunya.
- Masak ayam hingga matang, lalu tambahkan kacang kedelai dan aduk hingga tercampur.
- Tambahkan jus lemon dan aduk hingga merata.
- Angkat dan sajikan.
Nutrisi Per Porsi:
- Kalori: 248
- Lemak: 11,4 g
- Karbohidrat: 7,2 g
- Protein: 28,2 g
Tumis Jamur Keto dengan Bumbu Pedas
Bahan-bahan:
- 500 gram jamur, dipotong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 sdm bawang putih cincang
- 1 sdt garam
- 1 sdt lada
- 1 sdt rempah-rempah
- 2 sdm jus lemon
Instruksi:
- Cuci jamur dan keringkan dengan tisu kertas.
- Masukkan jamur ke dalam wadah dan tambahkan minyak zaitun, bawang putih cincang, garam, rempah-rempah, dan lada. Aduk dengan lembut untuk menyebar rasa.
- Panaskan teflon atau wajan di atas api sedang dan tuangkan jamur bersama minyak zaitun dan bumbu-bumbunya.
- Masak jamur hingga matang, lalu tambahkan jus lemon dan aduk hingga tercampur.
- Angkat dan sajikan.
Nutrisi Per Porsi:
- Kalori: 175
- Lemak: 11,
