Resep Sarapan Dengan Oatmeal

Resep Oatmeal Simple Resep Oatmeal Simple Oatmeal Cookies with Almond from gununggajahh.blogspot.com

Bahan-Bahan yang Dibutuhkan

Untuk bisa memasak resep sarapan dengan oatmeal ini, Anda membutuhkan beberapa bahan-bahan yang terbilang mudah didapatkan. Beberapa bahan yang harus Anda siapkan adalah sebagai berikut:

100 gram oatmeal
2 gelas air
3 sdm madu
3 sdm gula pasir
Secukupnya garam
2 sdm kismis
2 sdm kacang kenari
2 sdm kacang almond
2 sdm kacang walnut
2 sdm biji chia
2 sdm biji labu
2 sdm biji bunga matahari
2 sdm biji wijen
2 sdm biji chia
2 sdm biji rami
2 sdm biji lada hitam
2 sdm biji bunga lawang
2 sdm biji bawang
2 sdm biji kacang tanah
2 sdm biji kenari
2 sdm biji almond
2 sdm biji walnut
2 sdm biji kurma
2 sdm biji jagung
2 sdm biji labu
2 sdm biji bunga matahari
2 sdm biji wijen
2 sdm buah kismis
2 sdm buah kurma
2 sdm buah kenari
2 sdm buah almond
2 sdm buah walnut
2 sdm buah kacang tanah
2 sdm buah labu
2 sdm buah bunga matahari
2 sdm buah wijen
2 sdm buah rami
2 sdm buah lada hitam
2 sdm buah bunga lawang
2 sdm buah bawang
2 sdm buah kacang kenari
2 sdm buah almond
2 sdm buah walnut
2 sdm buah kismis
2 sdm buah kacang tanah
2 sdm buah kacang kenari
2 sdm buah almond
2 sdm buah walnut
2 sdm buah kismis
2 sdm buah kurma
2 sdm buah kenari
2 sdm buah almond
2 sdm buah walnut
2 sdm buah kacang tanah
2 sdm buah labu
2 sdm buah bunga matahari
2 sdm buah wijen
2 sdm buah rami
2 sdm buah lada hitam
2 sdm buah bunga lawang
2 sdm buah bawang

Langkah-Langkah Memasak Oatmeal

Setelah Anda menyiapkan semua bahan-bahannya, saatnya Anda menyiapkan oatmeal-nya. Berikut ini adalah langkah-langkah yang harus Anda lakukan:

Cairkan madu dan gula pasir dalam sebuah wadah.
Masukkan oatmeal dan air ke dalam panci dan masak selama 5 menit hingga oatmeal mengental.
Tambahkan madu dan gula pasir yang sudah dicairkan tadi ke dalam panci.
Tambahkan garam secukupnya dan aduk rata.
Masukkan kacang kenari, almond, dan walnut ke dalam panci.
Masukkan semua biji-bijian yang sudah disiapkan tadi dan aduk rata.
Masukkan semua buah-buahan yang sudah disiapkan tadi dan aduk rata.
Tambahkan kismis dan aduk rata.
Tuang oatmeal ke dalam mangkuk dan sajikan.

Kandungan Gizi dalam Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam oatmeal:

Kalsium: 6 mg
Fosfor: 5 mg
Zat besi: 1,5 mg
Vitamin A: 0,2 mcg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 0,2 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Vitamin B12: 0,1 mcg
Vitamin C: 0,1 mg
Vitamin E: 0,2 mg
Vitamin K: 0,2 mcg
Serat: 4 g
Karbohidrat: 50 g
Protein: 8 g
Lemak: 12 g
Kalori: 200 kkal

Manfaat Oatmeal

Oatmeal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat oatmeal untuk kesehatan:

Meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Kuliner Asik