Resep Es Campur Segar
Bahan-bahan
Resep es campur segar ini membutuhkan beberapa bahan-bahan yang mudah didapatkan. Berikut bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 liter air mineral
- 2 buah nanas, lalu dipotong-potong
- 4 buah apel, lalu dipotong-potong
- 2 buah jeruk manis, lalu dipotong-potong
- 2 buah semangka, lalu dipotong-potong
- 2 sendok makan gula pasir
- 2 sendok air jeruk nipis
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
Membuat es campur segar ini sangat mudah. Berikut langkah-langkahnya:
- Tuang air mineral ke dalam wadah. Lalu tambahkan gula pasir dan air jeruk nipis. Aduk hingga tercampur rata.
- Tambahkan buah-buahan yang sudah di potong-potong. Aduk rata.
- Masukkan es batu ke dalam wadah. Aduk rata.
- Es campur segar siap untuk disajikan.
Kandungan Gizi
Es campur segar ini mengandung kalori dan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut jumlah kandungan gizinya:
- Kalori: 116 kalori
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 81% dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 5% dari kebutuhan harian
- Kalsium: 1% dari kebutuhan harian
Manfaat
Es campur segar ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaatnya:
- Es campur segar mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
- Es campur segar juga mengandung kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi kolesterol dalam tubuh.
- Es campur segar juga mengandung kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit mata.
- Es campur segar juga mengandung kandungan kalsium yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kesimpulan
Es campur segar adalah minuman segar yang mudah dibuat dan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengkonsumsi es campur segar, kita dapat menikmati hidangan yang enak dan sehat. Dengan bahan-bahan yang mudah didapat, membuat es campur segar ini sangat mudah. Jadi, jika anda ingin menikmati minuman segar yang terbuat dari bahan-bahan yang sehat, cobalah untuk membuat es campur segar.
