5 Cara Sehat Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa
 |
| Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa |
Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa
Kebanyakan dari kita memang kurang memperhatikan kesehatan pencernaan selama berpuasa. Karena banyaknya makanan yang tersaji di meja makan membuat kita khilaf mata. Hal inilah yang menjadi penyebab banyak orang mengalami gangguan pencernaan selama bulan puasa.
Justru sangat penting bagi kita untuk menjaga
kesehatan pencernaan selama bulan Ramadan. Karena, pencernaan yang bermasalah
akan menghambat kelancaran berpuasa. Kali ini kuliner Asik akan mengulas 5 cara
sehat menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa. Simak yuk!
1. Minum Air yang Cukup
Tubuh kita juga memerlukan asupan air yang cukup guna
menghindari dehidrasi, masalah pencernaan, BAB tidak teratur atau sembelit.
Untuk menjaga sistem pencernaan agar selalu sehat saat berpuasa, minimal perlu
minum air sebanyak 2 liter per hari.
Kamu bisa minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan terakhir 2 gelas sebelum atau sesudah sahur.
Kamu bisa minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan terakhir 2 gelas sebelum atau sesudah sahur.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Menurut para pakar kesehatan, mengkonsumsi makanan
berserat dapat membantu pencernaan selalu sehat saat puasa. Makanan kaya serat
juga dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan,
seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.
Banyak mengkonsumsi makanan berserat ketika puasa juga membantu mempertahankan berat badan ideal. Makanan kaya serat dapat kamu temukan di sayuran, kacang polong, dan buah-buahan.
Banyak mengkonsumsi makanan berserat ketika puasa juga membantu mempertahankan berat badan ideal. Makanan kaya serat dapat kamu temukan di sayuran, kacang polong, dan buah-buahan.
3. Hindari Makanan Berlemak yang Berlebihan
Menghindari atau membatasi makanan berlemak saat sahur
dan berbuka juga sangat penting menjaga kesehatan pecernaan. Pasalnya, makanan
berlemak dapat memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat lebih
rentan mengalami sembelit.
Namun, makanan berlemak juga penting untuk tubuh sebagai cadangan energi, tapi alangkah lebih baiknya imbangi juga dengan makanan tinggi serat yang bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya
Namun, makanan berlemak juga penting untuk tubuh sebagai cadangan energi, tapi alangkah lebih baiknya imbangi juga dengan makanan tinggi serat yang bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya
.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Makanan atau minuman probiotik dapat kamutemukan di
yoghurt atau kimchi. Makanan tersebut mengandung bakteri baik yang menjaga usus
kita. Bakteri baik ini berfungsi untuk mencegah dan meringankan masalah usus.
Mengkonsumsi makanan probiotik juga dapat melancarkan masalah sembelit dan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh kita. Disarankan untuk makan atau minum suplemen probiotik saat puasa di waktu berbuka untuk menormalkan pergerakan usus besar kita.
Mengkonsumsi makanan probiotik juga dapat melancarkan masalah sembelit dan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh kita. Disarankan untuk makan atau minum suplemen probiotik saat puasa di waktu berbuka untuk menormalkan pergerakan usus besar kita.
5. Hindari Stress
Faktor stress juga dapat mempengaruhi kesehatan
pencernaan. Para ahli berpendapat bahwa stres dapat membuat usus meradang yang
mengakibatkan gangguan sistem saraf parasimpatis, yakni sistem yang berfungsi
untuk mengontrol gerakan usus kita.
Karena itu, alangkah baiknya hindari hal yang dapat menyebabkan stress dan bisa mengancam kesehatan pencernaan saat berpuasa.
Karena itu, alangkah baiknya hindari hal yang dapat menyebabkan stress dan bisa mengancam kesehatan pencernaan saat berpuasa.
Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Lambung Selama Bulan Puasa
Sekian yang bisa Kuliner Asik sajikan mengenai 5 cara sehat menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa. Semoga dengan adanya informasi ini dapat memberikan manfaat untuk Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa. Berpuasa boleh, namun kesehatan juga hal penting yang harus Anda perhatikan. Semoga bermanfaat dan terima kasih atas kunjungannya ke kulinerasik.com, jika ada pertanyaan silahkan hubungi Contact Us.
Jangan lupa share artikel ini agar orang lain terbantu dengan adanya informasi dalam artikel ini. Sampai jumpa lagi di artikel-artikel Tips Kuliner selanjutnya.