Resep Bikin Es Buah Sederhana Yang Manis Dan Segar
No need to add any images.
Bahan-bahan yang Dibutuhkan
Untuk membuat es buah sederhana ini, kamu hanya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 1 cangkir jus buah (pisang, jeruk, anggur, atau jus buah lainnya)
- 3/4 cangkir air es
- 1/4 cangkir susu cair
- 1/4 cangkir madu
- 2 sendok makan yogurt plain
- 1/2 cangkir buah-buahan potong kecil-kecil (pisang, strawberry, ceri, anggur, atau buah lainnya)
Cara Membuat Es Buah Sederhana
Untuk membuat es buah sederhana ini, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
- Tuang jus buah, air es, dan susu cair ke dalam blender.
- Blender selama 30 detik hingga bahan-bahan tercampur rata.
- Masukkan madu dan yogurt ke dalam blender, lalu blender lagi hingga bahan-bahan tercampur rata.
- Tuang campuran jus buah ke dalam mangkuk.
- Masukkan buah-buahan ke dalam es buah.
- Siapkan es buah dan selamat menikmati.
Manfaat Es Buah Sederhana
Es buah sederhana ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita. Beberapa di antaranya adalah:
- Es buah sederhana ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh kita untuk tetap sehat.
- Es buah sederhana ini juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh kita dari radikal bebas.
- Es buah sederhana ini juga mengandung banyak serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
- Es buah sederhana ini juga kaya akan kalori yang dapat membantu tubuh kita untuk tetap energik.
Kandungan Gizi Es Buah Sederhana
Berikut adalah beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam es buah sederhana:
- Kalori: 65 kkal
- Protein: 1,2 gram
- Lemak: 0,5 gram
- Karbohidrat: 14,7 gram
- Serat: 0,7 gram
- Vitamin A: 11 IU
- Vitamin C: 3,7 mg
- Kalsium: 49 mg
- Seng: 0,2 mg
Kesimpulan
Es buah sederhana adalah minuman yang manis, segar, dan sangat mudah dibuat. Bahan-bahan yang dibutuhkan tidak terlalu sulit ditemukan, dan kamu bisa dengan mudah membuatnya sendiri di rumah. Es buah sederhana juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Beberapa di antaranya adalah kaya akan vitamin dan mineral, antioksidan, serat, dan kalori yang dapat membantu tubuh kita untuk tetap sehat dan energik. Jadi, mulailah membuat es buah sederhana dan selamat menikmati!
