Mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan hal yang sangat penting untuk melengkapi pertumbuhan anak usia 2 tahun. Bagi ibu dan ayah, pastinya Anda ingin memberikan makanan bergizi bagi si kecil. Anda dapat mempersonalkan makanan sehat dan lezat ini untuk si kecil agar kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi. Mempersiapkan menu makanan yang sehat sangat penting untuk si kecil agar tumbuh dengan sehat. Berikut ini adalah beberapa resep makanan sehat anak usia 2 tahun yang dapat Anda coba.
Resep Sayur Terong Balado
Resep terong balado ini merupakan salah satu makanan sehat yang cocok dikonsumsi anak usia 2 tahun. Terong balado ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anak. Ini juga merupakan makanan berwarna yang disukai anak. Berikut ini adalah bahan-bahan dan cara membuat terong balado yang sehat.
Bahan-Bahan:
- 2 buah terong ungu, potong-potong
- 2 siung bawang putih, haluskan
- 1 buah tomat, potong-potong
- 2 sdm saus tomat
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh gula
Langkah-Langkah:
- Panaskan minyak dalam wajan dan tumis bawang putih hingga harum
- Masukkan terong dan tomat, aduk-aduk hingga terong layu
- Masukkan saus tomat, garam, dan gula. Aduk hingga merata
- Sajikan terong balado panas-panas
Nutrisi:
- Kalori: 124 kalori
- Karbohidrat: 25 gram
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 2,6 gram
- Serat: 7,2 gram
- Vitamin A: 787 IU
- Vitamin C: 17 mg
- Vitamin K: 25,2 mcg
- Vitamin B6: 0,2 mg
Resep terong balado ini dapat Anda sajikan bersama nasi atau roti tawar. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan ikan yang kaya omega 3 sebagai sumber protein yang baik untuk anak usia 2 tahun. Dengan makanan sehat ini, Anda dapat memastikan bahwa anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
Resep Nasi Sayur Brokoli
Resep nasi sayur brokoli ini merupakan salah satu makanan sehat yang cocok untuk anak usia 2 tahun. Nasi sayur brokoli ini mengandung banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anak. Selain itu, anak-anak akan menyukai rasanya yang gurih dan lezat. Berikut ini adalah bahan-bahan dan cara membuat nasi sayur brokoli yang sehat.
Bahan-Bahan:
- 2 gelas beras, cuci bersih
- 1/2 cangkir brokoli, potong-potong
- 2 sdm minyak sayur
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh gula
Langkah-Langkah:
- Rebus beras hingga matang
- Panaskan minyak dalam wajan dan tumis brokoli hingga layu
- Masukkan beras, garam, dan gula. Aduk hingga merata
- Sajikan nasi sayur brokoli panas-panas
Nutrisi:
- Kalori: 215 kalori
- Karbohidrat: 44,6 gram
- Protein: 7,8 gram
- Lemak: 4 gram
- Serat: 5,5 gram
- Vitamin A: 541 IU
- Vitamin C: 44,4 mg
- Vitamin K: 90,9 mcg
- Vitamin B6: 0,4 mg
Nasi sayur brokoli ini dapat Anda sajikan bersama ikan atau telur. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan buah-buahan segar untuk menambah cita rasa dan manfaat nutrisinya. Dengan makanan sehat ini, Anda dapat memastikan bahwa anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
Resep Ayam Goreng Bumbu Bawang
Resep ayam goreng bumbu bawang ini merupakan salah satu makanan sehat yang cocok untuk anak usia 2 tahun. Ayam goreng bumbu bawang ini mengandung banyak protein dan lemak yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anak. Selain itu, anak-anak akan menyukai rasanya yang gurih dan lezat. Berikut ini adalah bahan-bahan dan cara membuat ayam goreng bumbu bawang yang sehat.
Bahan-Bahan:
- 3 potong ayam, goreng hingga matang
- 4 siung bawang putih, haluskan
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh gula
- 2 sdm minyak sayur
Langkah-Langkah:
- Panaskan minyak dalam wajan dan tumis bawang putih hingga harum
- Masukkan ayam goreng dan aduk hingga bumbu meresap
- Masukkan garam, gula, dan minyak.