Oatmilk (susu oat) adalah minuman segar yang berasal dari kacang-kacangan oat yang diolah. Oatmilk memiliki rasa yang lembut dan nikmat yang sehat. Selain itu, oatmilk juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Resep oatmilk mudah dibuat dan enak disajikan. Ini adalah resep oatmilk yang cepat dan mudah untuk Anda coba.
Bahan-Bahan
- 1 cangkir gandum
- 2-3 cangkir air
- Garam laut secukupnya
- Madu atau gula pasir secukupnya (opsional)
Cara Membuatnya
Langkah 1: Rendam Kacang-Kacangan Oat
Rendam kacang-kacangan oat dalam air selama satu jam. Rendam kacang-kacangan oat akan membuat mereka lebih mudah untuk diolah.
Langkah 2: Buang Air Rendaman
Setelah satu jam, buang air rendaman kacang-kacangan oat dan cuci dengan air bersih.
Langkah 3: Masukkan Kacang-Kacangan Oat dan Air ke Dalam Blender
Masukkan kacang-kacangan oat dan air ke dalam blender. Aduk hingga menjadi halus. Jika kacang-kacangan oat masih terlalu padat, tambahkan air sedikit demi sedikit sampai oatmilknya mencapai konsistensi yang Anda inginkan.
Langkah 4: Tuangkan Oatmilk ke Dalam Wadah dan Tambahkan Garam Laut, Madu atau Gula Pasir
Tuangkan oatmilk ke dalam wadah dan tambahkan garam laut, madu atau gula pasir sesuai selera. Aduk hingga rata.
Langkah 5: Kocok Oatmilk
Kocok oatmilk tersebut dengan whisk atau blender untuk membuatnya lebih lembut dan lembut.
Kandungan Gizi
Oatmilk mengandung kalsium, zat besi, vitamin B12, dan protein. Oatmilk juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan usus. Kandungan lemak oatmilk juga rendah, sehingga dapat digunakan oleh orang-orang yang menjalani diet rendah lemak. Oatmilk juga mengandung karbohidrat yang dapat melindungi jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Kesehatan
Oatmilk memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kesehatan usus.
- Meringankan gejala alergi.
- Meningkatkan kadar energi dan konsentrasi.
Kesimpulan
Resep oatmilk yang cepat dan mudah ini dapat membantu Anda menikmati minuman sehat yang manis dan lezat. Oatmilk memberikan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh dan juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Jadi, jika Anda ingin menikmati minuman sehat yang enak, cobalah membuat oatmilk!